Chăm Sóc Da

Face Yoga là gì? Và 5 Bài Tập Mà Bạn Nên Thử Ngay

Cũng giống như việc đến phòng tập thể dục để giữ gìn vóc dáng, các bài tập lấy cảm hứng từ yoga được cho là có tác dụng làm săn chắc các cơ trên khuôn mặt và giúp bạn trông trẻ trung hơn. Face Yoga là một xu hướng đang phát triển, mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc nâng cơ, cải thiện vẻ ngoài của làn da mà không cần đến phẫu thuật, filler hay các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền. Trong khi nhiều người đã phải tạm hoãn các liệu trình chăm sóc da để ưu tiên ở nhà và giảm thiểu nguy cơ nhiễm COVID-19, một số người đã chuyển sang tập yoga như một phương pháp tự làm để có làn da trẻ trung hơn.

Face Yoga là gì?

Điều đầu tiên đầu tiên: Face Yoga hoàn toàn không liên quan đến các tư thế Shavasana hoặc Downward-Facing Dog (chó úp mặt) quen thuộc. “Yoga” chỉ là một cách gọi hấp dẫn để nói đến các bài tập giúp di chuyển các cơ trên khuôn mặt vào một số vị trí nhất định – tương tự như yoga cho cơ thể. Ý tưởng chính của Face Yoga là khi tập qua những bài tập này, khuôn mặt của bạn sẽ trông săn chắc và tươi trẻ, nâng các vùng da bị chùng và xệ xuống, đồng thời làm mờ đi các dấu hiệu lão hóa.

Theo Tiến sĩ Elsa Jungman, người đã đề xuất Face Yoga trở thành một hạng mục quan trọng tại trụ sở San Francisco và đã công bố nghiên cứu trên New York Time thì “mục đích của Face Yoga chính là từ một khoảnh khắc nhỏ có thể cải thiện đáng kể tuần hoàn máu, giảm stress và mang lại làn da khỏe mạnh”. 

Lợi ích của Face Yoga

Hầu hết mọi căng thẳng chúng ta đều giữ lại trên khuôn mặt. Dần dà, điều này sẽ khiến da mặt mất dần sự vui vẻ, trẻ trung. Đó là lý do tại sao chúng ta cần phải giải phóng và làm mềm cơ mặt. Và Face Yoga là một trong những phương pháp được cho là giúp chống lại các tác động đó. Có hai loại Yoga mặt phổ biến là: HAPPY FACE YOGA và FACE YOGA METHOD có tác dụng: 

  • Giải phóng căng thẳng, có thể giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn. Có thể bạn chưa biết nhưng việc căng thẳng lâu dài sẽ để lại các nếp nhăn sâu vĩnh viễn. 
  • Tăng cường và săn chắc cơ mặt để cuối cùng mở rộng mắt, nâng cao má và làm săn chắc đường hàm
  • Tăng cường tuần hoàn và lưu lượng máu đến da, giúp da sáng mịn
  • Làm mờ nếp nhăn
  • Chống lại tác động của trọng lực
  • Giảm sự xuất hiện của sẹo
  • Cải thiện tuổi thọ tế bào, giúp da sáng rạng rỡ và trẻ hóa.

Theo Bác sĩ da liễu và là nhà đồng sáng lập Dotor’s Daughter Skincare Deborah Longwill thì “Mục tiêu của Face Yoga là tăng cường cung cấp máu và oxy cho da của bạn, giúp cải thiện tuổi thọ của tế bào. Điều này dẫn đến làn da sáng và trẻ hóa.”

Lucy Chen, MD, một bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận của Riverchase Dermatology ở Miami cũng cho biết: “Thông qua các bài tập thể dục cho khuôn mặt, bạn có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa bằng cách thay đổi độ săn chắc của các bó cơ”. 

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không có nhiều nghiên cứu về Face Yoga hoặc các bài tập cho khuôn mặt. Kết quả hứa hẹn nhất và thường được trích dẫn nhiều nhất đến từ nghiên cứu được công bố vào tháng 3 năm 2018 trên tạp chí JAMA Dermatology. 

Trong nghiên cứu, một nhóm người tham gia có độ tuổi từ 40 đến 65 thực hiện các bài tập mặt 30 phút mỗi ngày trong 8 tuần. Sau đó trong 12 tuần nữa, họ tập các bài Yoga từ ba đến bốn lần mỗi tuần. Vào cuối 20 tuần, những người tham gia nghiên cứu thấy má trên và dưới đầy đặn được cải thiện. Họ cũng trông trẻ hơn vào cuối nghiên cứu, với hai bác sĩ da liễu ước tính tuổi trung bình của những người tham gia là 50,8 tuổi khi bắt đầu nghiên cứu và 48,1 tuổi sau 20 tuần.

Tuy nhiên, bạn không nên mong đợi những thay đổi mạnh mẽ. Các tác giả nghiên cứu JAMA Dermatology lưu ý rằng mẫu người tham gia của họ nhỏ và kết quả rất khiêm tốn. Và hãy nhớ rằng, các bài tập cho khuôn mặt sẽ không làm thay đổi cấu trúc da của bạn. Theo Harvard Health , mặc dù việc di chuyển và kéo căng vùng da bị sẹo bằng yoga mặt có thể làm giảm sự xuất hiện của sẹo.

Những rủi ro tiềm ẩn của Face Yoga

Không nên lạm dụng Face Yoga như một chế độ chống lão hóa duy nhất vì nó có thể gây phản tác dụng. Một số chuyên gia nói rằng khuôn mặt của bạn có thể bị biến dạng theo những cách này hoặc dẫn đến nhiều nếp nhăn hơn.

Hãy nhớ rằng, bất cứ phương pháp làm đẹp nào cũng vậy, kể cả khi có thực sự mang lại hiệu quả tuyệt vời thì bạn cũng không thể lạm dụng chúng. Nguyên nhân chính hình thành các nếp nhăn trên gương mặt như vết chân chim, nếp cười và đường nhăn trán là kết quả của các hoạt động cơ mặt lặp đi lặp lại như cau mày hoặc cười.  

Do vậy, để làm giảm sự xuất hiện các nếp nhăn, bạn có thể hoạt động bằng cách “đóng băng” các cơ trên mặt. Với Face Yoga, bạn cần thực hiện điều ngược lại. Trong trường hợp lạm dụng, các động tác được thực hiện quá mạnh hoặc không đúng cách, chúng có thể đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa”. 

Chưa kể, mồ hôi tay mang theo bụi bẩn, dầu và vi khuẩn có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn. Trên thực tế, Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ  khuyến cáo không nên sờ tay lên mặt để giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.

5 bài tập Face Yoga cho khuôn mặt nên thử tại nhà

Bạn có muốn thử không? Dưới đây là năm bài tập Face Yoga được sử dụng trong nghiên cứu JAMA Dermatology. Tiến sĩ Elsa Jungman khuyên bạn nên luyện tập từ 5 đến 10 phút mỗi ngày khi mới bắt đầu, cuối cùng tập luyện theo cách của bạn lên đến 15 đến 20 phút mỗi ngày như một phần của thói quen chăm sóc da.

  1. The Cheek Lifter
    Bài tập này được thiết kế để nâng má chảy xệ và giúp phát triển môi trên.

Há miệng và tạo thành hình chữ O dài. Gấp môi trên của bạn trên răng và mỉm cười để nâng cơ má lên. Đặt nhẹ các ngón tay trỏ của bạn lên trên cơ má, ngay dưới mắt. Giải phóng cơ má để hạ thấp chúng. Sau đó, mỉm cười một lần nữa, nghĩ về việc đẩy các cơ lên về phía mắt của bạn. Lặp lại bằng cách hạ thấp và nâng má 10 lần. Vào lần thứ 10, nâng cơ lên cao hết mức có thể và giữ trong 20 giây. Lặp lại ba lần.

  1. Happy Cheeks Sculpting
    Giúp tạo hình khuôn gò má đẹp hơn, căng cơ má, nâng phần giữa khuôn mặt

Cười mà không để lộ răng và chu môi ra như thể cố gắng để lộ càng nhiều môi càng tốt. Cố gắng mỉm cười bằng khóe miệng để bạn cảm thấy hơi bỏng ở khóe miệng. Nhấn các ngón tay trỏ của bạn vào khóe miệng và trượt các ngón tay lên gò má khi bạn ấn vào cơ. Nâng cơ lên gò má, về phía khóe mắt. Khi bạn lên đến đỉnh xương gò má, hãy giữ trong 20 giây và cảm nhận các cơ căng ở má. Giữ nụ cười bằng khóe miệng khi bạn làm điều này. Lặp lại ba lần.

  1. The Eyebrow Lifter
    Làm mờ các nếp nhăn trên mí mắt, nâng chân mày và làm phẳng các đường dọc giữa hai lông mày.

Nhấn ba đầu ngón tay dưới mỗi lông mày của bạn để buộc mắt bạn mở. Mỉm cười khi cố gắng hạ lông mày so với ngón tay. Giữ. Sau đó, nhắm mắt lại và đảo nhãn cầu về phía đỉnh đầu. Giữ trong 20 giây và tiếp tục mỉm cười. Thả ra và lặp lại ba lần.

  1. Jaw and Neck Firmer
    Bài tập giúp đường hàm rõ nét và giảm bớt nọng cằm 

Mở miệng và phát ra âm thanh “aah”. Gấp môi dưới và khóe môi vào miệng và giữ chặt khi bạn mở rộng hàm dưới về phía trước. Sử dụng hàm dưới của bạn, từ từ hất lên khi bạn ngậm miệng, kéo cằm của bạn lên khoảng 1 inch mỗi khi bạn hất và ngửa đầu về phía sau. Mở và đóng hàm dưới của bạn 10 lần. Đến lần xúc thứ 10, cằm của bạn nên hướng lên trần nhà. Giữ tư thế này trong 20 giây và nghĩ về các bên nâng mặt của bạn. Lặp lại ba lần.

  1. Temple Developer
    Giảm nhức đầu và căng thẳng ở vùng quanh mắt và trán. 

 

Nhấn các đầu ngón tay vào thái dương khi bạn khép hàm lại, cắn chặt hai hàm răng vào nhau và ngửa cằm lên. Cắn chặt răng và tập trung vào vùng thái dương, nghĩ về việc cố gắng đưa tai về phía sau. Giữ trong 10 giây, sau đó siết chặt răng sau và giữ trong 10 giây. Cơ thái dương của bạn sẽ linh hoạt với mỗi lần siết chặt. Thư giãn và sau đó lặp lại ba lần.

Trên đây là toàn bộ những bài tập yoga dành riêng cho khuôn mặt được chính các chuyên gia da liễu khuyến khích và hướng dẫn. Hi vọng các thông tin củaCosmetics có thể đem đến cho bạn nhiều lợi ích và thú vị. Chúc bạn luôn có làn da khỏe đẹp và trẻ trung. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *